Da sich das Training nun wegen des bevorstehenden Wettkampfes langsam zuspitzt und die Einheiten kürzer und knackiger werden, hab ich es mal wie Oli gemacht, und mein Training auf die Mittagspause gelegt. Ich habe bereits in der Vergangenheit bemerkt, daß ich so gegen 11 Uhr am leistungsfähigsten bin und auch die meiste Trainingslust verspüre.
Laufintervalle standen für heute im Plan und die waren so ganz anders aufgebaut, als in der Vergangenheit. Auf meiner Intervallstrecke im Eisenhüttenstädter Naherholungsgebiet "Insel", hat Dieter vor einiger Zeit die Kilometermarkierungen erneuert, also die 2km-Runde in 500er Abschnitte markiert. Für die 400er Intervalle hatte ich mir, als ich noch ein GPS hatte, bereits die lange Gerade einmal selbst vermessen.
Beim Warmlaufen höre ich von der anderen Seite her den Abrissbagger, der die Reste meines Wohnblockes - nein, meiner Heimat, meines Zuhauses, verkleinern :o(
Nach 15 min Einlaufen dann Dehnen, Steigerungsläufe, dann 2000 m locker - 1000 m zügig (was bei mir 4:24 ergaben), dann 3 x 400 m. Und hier die Überraschung für mich: 1:26- 1:27 - 1:24. So schnell war ich noch nie. Anschließend noch 20 min auslaufen. Hat irre viel Spaß gemacht, nicht zu hart, aber doch fordernd und vorallem abwechselungsreich. Man hat nich dauernd die Zahlen im Kopf wie... öhhh, noch 8 mal - noch 4 mal.... Schöne Sache, werd ich sicher beibehalten, gerade auch als Einheit zwischen den Wettkämpfen.
Gestern war ich übrigens noch im Freibad und bin mal einen Test mit Neo geschwommen. 500 m bei 9:35 und 1000 bei 19:25! Hab ich mich gefreut die Zeiten stehen gegen 10:18und 21:00 von Mitte Mai letzten Jahres. Also in 20 Jahren könnte ich ne richtig gute Schwimmerin werden... ;o))
5 Kommentare:
Um deine Frage "Wie doof ist das denn?" zu beantworten: Gar nicht doof! Intervalle sind schön. Sie fordern, aber tun gut. Auch wenn man erschöpft ist, man fühlt sich besser. Das hast du heute herausgefunden und das finde ich toll! =)
year, training in der mittagspause rules!!!
wollte haute auch, aber meine kollegen wollten essen gehen - was tut man nicht alles für gute kollegialität :-)
ganz schön flott die dame.
ich hatte doch mal eine schöne iv-einheit von martin grüning für die zwischen wettkampfzeit gemacht.
kann ich auch nur empfehlen. so ein bissl von allem etwas und das tempo kann man selbst bestimmen.
Ich kann das auch sehr gut verstehen, wenn man Intervalle mag. Ich war ihnen auch immer nicht wirklich abgeneigt. Sie fordern, und haben gleichzeitig etwas Absehbares, das habe ich immer gemocht!
Nein, Intervalle sind bisher meine Hass-Einheit gewesen. Also vorher. Hinterher fand ich das auch ganz toll, wenn man so schnell war...das fühlt sich ja immer cool an. Aber meine Lieblingstrainingseinheit werden sie trotzdem nicht werden...nö!
@oli: sag mal was mehr zu der "Martin-Grüning-Gedenkeinheit". Das interessiert mich.
ok, ich mag ja den martin grüning sehr und bin leider noch nicht in den genuß gekommen ihn persönlich kennen zu lernen (im gegensatz zu dir *neid*)
ich weiß aber dass er ein ganz netter ist.
hier die einheit:
http://olissportblog.blogspot.com/2008/10/allround-training-auf-der-bahn.html
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