Der Tag heute begann unplanmäßig morgens um 4:30 Uhr und fortan stolperte ein Problem nach dem anderen zur Haustür herein. Um 18:30 Uhr waren endlich dann alle gelöst und ich konnte in die Laufschuhe. Der einzige Vorteil, wenn man den ganzen Tag mit Problemlösungen beschäftigt ist: es ist am Abend deutlich kühler als Vormittags, als ich eigentlich laufen wollte. Es sind nur "noch" 28 Grad im Schatten.Heute wollte ich also zum ersten mal mit dem neuen Garmin auf die Laufstrecke und überhaupt zum ersten Mal mit Herzfrequenz. Da ich keinen Plan hatte, was sein muß und was nicht, hab ich mal meine Daten in diesen Rechner gehämmert. Seit Mai laufe ich nun völlig ohne Pacekontrolle und konnte immer nur pie x Daumen einschätzen, wie schnell ich so unterwegs bin. Das es schneller ist, als im Frühjahr, das wusste ich. Der Rechner spuckte mir also folgendes aus:
Für heute hieß das also: Dauerlauf normal - Pace 5:22 Pulsbereich 138 - 150. Ehrlich gesagt: das fand ich für meine Verhältnisse eigentlich ganz schön schnell und hab nicht wirklich dran geglaubt, das das was wird.
Der Lauf (zum Wirchensee, drumherum und zurück) war locker, Musik im Ohr, zwei/drei kurze Fotostops für den Blog - und hier freute mich besonders, daß es komplett ohne GPS-Ausfall funktionierte. Spätestens am äußersten Zipfel des Sees, der ja komplett im Wald liegt, hat mich mein 205er immer verlassen. Der neue nicht, wie schön.
Zu Hause bin ich dann nach 17 Kilometern und 1:30 h - Durchschnittspace 5:16, Durchschnittspuls 154 - wie geil ist das denn!!! Der Lauf war ja ziemlich hügelig und außerdem war es heiß. Irgendwie bin ich wohl richtig gut drauf! Was für`n geiler Sommer :o)
3 Kommentare:
Ach das ist ja die Strecke, wo ich bergauf immer schneller bin als bergab ;-).
Hört sich richtig klasse an!
Doch woher weißt du eigentlich die Pulsbereiche? Die müssten sich doch aus der HFmax ergeben. Hast du die schon ermittelt?
Ich bin heute noch eine Stunde später losgelaufen, da war es im Wald schon fast angenehm.
Nee, das ist erstmal so die grobe Orientierung, ala das da: http://www.vieregg-online.de/training/trainingsgrenzen/body_trainingsgrenzen.html
Das ist aber schon mehr, als ich noch gestern wusste... ;o)
Ah ja, wenn ich den Rechner anklicke, sehe ich es. Du bist von einer HFmax von 180 ausgegangen. Die kann aber völlig daneben liegen. Ich kenne meine auch nicht genau, aber sie liegt definitiv über 190, denn das habe ich in einem WK schon erreicht. Die allgemeinen Rechenformeln stimmen nämlich so gut wie nie.
Viel Spaß beim Experimentieren!
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