Der letzte lange Kanten...

... vor Wiesbaden.

Aber zunächst zu gestern: ich war mal mit meinem neuen Spielzeug schwimmen, allerdings unspektakulär in der Halle. Da hat man bei Außentemperaturen von 30 Grad im Schatten jetzt den meisten Platz zum schwimmen. Es ging mir also gestern nicht um die GPS-Geschichte, sondern ich wollte mal wissen, mit welcher HF ich so im Wasser plantsche. Und: ich habe es vermutet: Ich schwimme mit einer Herzfrequenz, welche ein Großteil der deutschen Bevölkerung bei Chips und Bier auf dem Sofa haben: 71!!!!! Das ist nicht mal GA-1, das ist GA-NÜSCHT Und das ist der Durchschnitt von 40 min Schwimmen, da sind auch ein paar kleine Sprints mit dabei... Hier gibt es also für den nächsten Winter Hausaufgaben, ich denke, hier ist ordentlich Potential, wenn ich mal vom Sofa runterkomme.

Heute früh dann hab ich, während ich auf den Bäcker wartete (wir bekommen 3 x in der Woche die Brötchen ans Hoftor gehangen), mal wieder ein bischen Kraftraining gemacht, 200 Sit ups, 20 Liegestütz und noch ein bischen am Butterfly-Dingsda... Danach hatte ich soviel Kraft, daß ich die Brüheinheit der Kaffeemaschine geext habe... Man sei also gewarnt... ;o)

Gegen 9 dann auf`s Rad, Temperaturen angenehm, Sonnenschein - geiler Sommer, sagte ich schon mal. Die Straßensperrung, die ich letzte Woche noch umfuhr, hab ich dieses Mal einfach ignoriert, die neue Schwarzdecke sollte doch endlich fertig sein. No risk - no fun! War sie auch - mit dem Ergebnis, daß ich 15 Kilometer auf frischem Asphalt ohne ein einziges Auto fahren konnte. Nur einer wollte mich stoppen und hat das mit dem Leben bezahlt. Ja, Krafttraining ;o)

Als ich diese Einsamkeit verlasse, sehe ich erst das Schild auf der linken Seite, auf dem steht: "Ende der Gefahrenzone"... äh, der was? Ich halte an und sehe dann die andere Seite:Na blos gut, daß ich nicht in den Wald musste.

Es rollte heute super, ich war allein unterwegs und da ist ein 28er Schnitt auf die Länge von 89 km für mich recht ordentlich. Habe gleich noch ein wenig Ernährung getestet, vielleicht lags auch daran.

Nach ein bischen mehr als 3 Stunden dann in die Laufschuhe gewechselt und hinein in den Wald - zunächst. Auf dem Hügel, auf dem ich mich letzte Woche ins Moos legte und nicht mehr konnte, ging es mir heute besser denn je - man braucht eben auch solche miesen Trainingstage, um zu begreifen, wie gut es einem doch geht. Ok, heute war es nicht ganz so heiß und ich bin auch ein paar Radkilometer weniger gefahren. Dafür dürfen es jetzt ein paar Laufkilometer mehr sein. Runter zur Kieselwitzer Mühle, an der Schlaube entlang bis zur Schlaubemühle, wo ich kurz anhielt und meine kleine Trinkflasche, die ich im Radtrikot hatte, nachfüllte. Dann auf Asphalt den Radweg zurück nach Hause - der längste Test zugleich für meine Pyranha-Racer, im Kraichgau hab ich mich`s ja nicht getraut damit. Heute waren es 19 Kilometer mit einer Pace von 5:15 und einer HF von 150. Das ist besser, als der ohnehin schon tolle Lauf vom Donnerstag - ich muß aufhören zu trainieren, sonst muß ich meinen Job an den Nagel hängen und ins Profilager wechseln... ;o))
Nein, im Ernst, ich bin schon ein bischen selbst überrascht, denn es ist immerhin schon recht spät in der Saison und es ist ja schon einiges gelaufen. Und jetzt beginnt das Tapering für Wiesbaden, dieses Mal muß eine Woche reichen, weil ich ja noch was vor habe. Aber ich denke es wird reichen. Langsam kommt die Vorfreude, Tobi aus dem TS-Forum, mit dem ich im Juni die Radstrecke abgefahren bin, hat einen Tisch für die Pasta-Party reserviert, vorher wollen wir gemeinsam zur Messe - wird schon schön werden. Zeitziel: kann ich sehr schlecht einschätzen. Die Radstrecke ist wesentlich heftiger als im Kraichgau, und vielleicht kam sie mir noch heftiger vor, weil ich ja die Mitteldistanz frisch in den Beinen hatte. Aber ich denke, auf Kraichgau werde ich MINDESTENS eine halbe Stunde draufpacken müssen. Außerdem war mein Schwimmtraining in den letzten Wochen etwas lasch. Auch hier werde ich was langsamer sein. Aber vielleicht geht ja dann das Laufen besser - alles Spekulationen. In genau 7 Tagen weiß ich mehr!