So eine Woche zwischen den Wettkämpfen ist irgendwie... komisch. In die erste Wochenhälfte habe ich die langen Einheiten (85 Rad/15 Lauf/2 Freiwasser)gepackt und ab Mittwoch dann wieder die Umfänge reduziert, dafür das Tempo erhöht. Zunächst am Mittwoch mit Radintervallen und am Donnerstag dann das erste HIIT (hochintensives Intervalltraining). Diesmal fast nach Vorschrift mit 4 x 30 sec, die Erholung-Gehpause danach habe ich aber statt 15 sec auf 30 erhöht. Das Ganze 4 mal. Zugegeben, es sieht so einfach aus, aber ich habe hinterher schon arg meine Beine gespürt. Doch ich erhol mich ja schnell. Heute werde ich noch ähnliches auf dem Rad machen, morgen dann nur ein kleiner Lauf und dann haben wir Dorffest. Blöd, das der Schlaubetal-Triathlon diesmal an einem Sonntag stattfindet, das bedeutet strengste Zurückhaltung beim Fest. Ich habe mir aber bereits einen Kasten Schöffehofer Alkoholfrei organisiert, ich sauf die dann am Samstag alle unter den Tisch :o).
Im Moment mach ich mir ziemliche Gedanken über meine Ausrüstung beim Zugspitz-Extremberglauf. Ich freu mich schon drauf, gleichzeitig bin ich aber auch sehr gespannt, was mich, gerade in Anbetracht der Vorfälle im letzten Jahr, dort erwartet. Hier mal ein Vorgeschmack: Bildbericht aus dem Jahr 2006, als es ganz bis zum Gipfel hinaufging (manchmal wird der Lauf wegen des Wetters bereits auf der Sonnalpin beendet). Ich hätte gern Sonnenschein und 30 Grad im Tal. Kann das mal einer für mich besorgen? ;o)
7 Kommentare:
Na dann halte dich mal beim Schöfferhofer zurück ;o). Das habe ich heute übrigens auch gekauft, aber wir gehen ja in den gleichen Laden und die Auswahl war nicht wirklich groß.
Bis Sonntag.
Nein, die haben drastisch an den alkoholfreien Weizenbieren gekürzt! Das ist eine Sauerei!
na, zier dich mal nicht so. vor deiner ersten md hats auch für 2 weizen gelangt (von wegen spritfrei ;-)))
genau dieser wunsch nach 30 grad und blauer himmel hat mir seither (bis auf letztes jahr, da war roth am gleichen tag)den zugspitzlauf verwehrt. die letzten jahre war das wetter eher schlecht.
ich drück dir die daumen dass es in diesem jahr besser wird.
Petze! Klar, ich werd schon meine zwei richtigen Weizen trinken,als Treibstoff sozusagen - aber das Fest ist lang, sehhr lang und da brauch ich zwischendurch was Anderes ;o)
Eine Frage zu Deinem Intervalltraining: 4x30sec mit 30sec Pause und das 4x, richtig verstanden?
Ja genau Wolf Dieter. Hast Du die Triathlon 73? das ist die mit dem roten Schwimmer aus Buschhütten, da hat Holger Lüning was dazu geschrieben.
Nee, die Triathlon hab' ich nicht, ich kauf immer nur die Triathlon Training. Könntest Du den Text einscannen?
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