... hatte ich mir schon ausgedacht, während ich mich locker einlief. Tausend Gründe, warum ich von den mir selbst verordneten 5 x 400 m nur 3 laufen konnte. Zu heiß, zu nah am Wettkampf, zu dicht die Belastungen, genug Tempo gemacht die Woche, schwere Beine... na ja, irgendwas hätt ich schon reingeschrieben :o) Ich drück mich gern um Intervalle, weil, die tun ja weh...
Das letzte Mal vor zwei Wochen sah das Ergebnis so aus:
1:44 (4:21) – 01:36 (4:02) – 01:38 (04:07) – 01:38 (04:07) – 01:40 (04:11) – 01:39 (04:10) – 01:40 (04:11) – 01:38 (04:07)
und da war ich einigermaßen ausgeruht. Na ja, also hab ich mal das Program 3 x 400 m in den Forerunner eingegeben, muß reichen. Schließlich will ich ja nicht.... kann ja nicht...
Dann das Erste: 1:38 (4:06) - na ja, geht ja, wie letztens...
Das Zweite: 1:36 (4:01) - schon besser
Das Dritte: 1:32 (3:52) - wie jetzt???? Wie geil ist das denn? Das will ich bestätigen, das muß auch noch ein viertes und fünftes Mal gehen, sonst wird`s nicht akzeptiert.
Also nochmal nachgelegt: 1:30 (3:43) und 1:31 (3:49) (und da hatte ich beim letzten Gegenwind). Na ja, und deshalb bin ich jetzt auch gerade so`n bischen am Schweben, ich glaube, ich bin gut drauf!
Danach in die Schwimmhalle duschen und nach Szene-Programm 2800 m geschwommen, das war recht kurzweilig, obwohl ich 1,5 h im Wasser war.
Nun gehts zum Maibaumaufstellen und Maifeuer hier bei uns am Teich und dann werd ich ein paar Tage Mini-Tapering machen, um am Sonntag beim Storkower Duathlon so richtig den Arsch voll zu bekommen :o)
5 Kommentare:
Sag mal, läuft man denn so kurze Intervalle einfach volle Pulle und schaut dann wie schnell man war? Habe sowas noch nie gemacht.
Jörg
Hallo Jörg, bei Daniels werden sie vorgegeben, aber bei mir deckt sich das mit dem, was geht. Also "volle Pulle".
Wahnsinn dein Lauf zur Zeit!!! Zu so ´nen kurzen Intervallen hätte ich auch mal wieder Lust, wenn ich es mir recht überlege...
Kathrin, ich drücke dir für Storkow alle Daumen. Hau rein!
Na also, geht doch!
Wie gut kenne ich alle diese Ausreden. Genau das sage ich mir auch immer wieder ;-)
Irgendwie muss man sich selber manchmal austricksen und ueberlisten um dann doch das komplette Programm durchzuziehen.
Ganz schoen flott, Madame!
Joerg, "volle Pulle" sollte man ja "eigentlich" nie laufen im Training. Macht man dann aber doch immer wieder.
Vorgegeben sind meist so Sachen wie 5 bzw. 10-km-Renntempo.
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